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秋季如何饮食 秋季进补五大原则

  秋季如何饮食比较有益身体健康呢?秋季是一个进补的好时节,但千万不要盲目进补哦!那么,秋季如何饮食呢。今天小编就给大家介绍秋季如何饮食及秋季进补的原则和食疗方,希望能帮助大家更好的秋季养生。

  秋季进补遵循5大原则

  1、先调理脾胃再进补

  脾胃不好,即便是吃得有营养,也很难被身体吸收和利用,在天气转凉进补之前,先注意补充一些健脾养胃的食物,比如栗子、山药、红枣、莲藕等,让身体得以调整和缓冲。

  2、药补不如食补

  很多人习惯到了秋冬季节吃一些滋补的药材,比如人参、黄芪、阿胶等,这样很容易补过了头,反而引起便秘、口干、舌燥等上火症状。如果要补,一定要经过专业医师的指导。

  3、吃有温度的食物

  比如喝温水、热汤和热粥,能减少身体热量的损耗,提高御寒能力。

  秋季如何饮食

  4、少吃咸

  高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力,容易使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎、鼻炎等。

  5、滋润防燥很重要

  除了喝足够的水,要多吃清润甘酸的水果,比如梨、柚子、石榴、荸荠等。

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